随着生活节奏的加快，越来越多的人开始面临脱发的困扰。那么，脱发厉害有什么方法能缓解呢?今天，上海徐浦中医医院就为大家分享几个实用的方法。

　　一、合理饮食

　　饮食对头发的健康有着至关重要的影响。我们要确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是富含铁、锌、硒、维生素B等的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、绿叶蔬菜等。同时，要避免过多摄入油腻、辛辣、高糖食物，这些食物可能会刺激头皮，导致脱发。

　　二、保持良好作息

　　充足的睡眠是头发生长的重要确保。长期熬夜、作息不规律会导致内分泌失调，从而影响头发的健康。因此，我们要保持规律的作息时间，每晚确保7-8小时的睡眠，让头发和身体得到充分的休息。

　　三、减轻压力

　　现代人的生活压力越来越大，长期的精神紧张也是导致脱发的一个重要原因。我们要学会调整自己的心态，减轻压力，保持愉悦的心情。可以尝试进行瑜伽、冥想、户外运动等放松身心的活动，让身心得到舒缓。

　　四、正确护理头发

　　选择合适的洗发水、护发素，避免频繁染发、烫发等损伤头发的行为。洗发时要用温水，避免用过热的水刺激头皮。同时，定期为头发做营养护理，保持头发的健康和光泽。

　　以上就是为大家分享的缓解脱发的方法，希望能对大家有所帮助。记住，保持健康的生活习惯和愉悦的心情是预防和缓解脱发的关键。让我们一起努力，告别脱发困扰，拥有健康浓密的秀发吧!